В одиночку с этим разобраться вообще невозможно, мне кажется. К психотерапевту можно ходить много лет, бесконечно расковыривая детские травмы. Тоже дело, но я предлагаю альтернативный вариант.
Собраться вместе и создать зону, свободную от осуждения, ханжества и самоедства. Учиться поддерживать себя и друг друга, настаивать на своём и знать, что всегда-всегда, что бы ни случилось, есть место, где можно напитаться силами, когда они на нуле.